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中學生武術課程教學

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羅超45n 發表于 2016-12-19 11:10:28 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
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羅超45n
2016-12-19 11:10:28 1497 0 看樓主
   武術是中華民族傳統體育項目,它具有強身健體、防身自衛、競技觀賞、娛樂生活等多種社會化功能和作用。武術簡單、易學、實用,是學校體育教學的一個重要組成部分,其發展離不開學校這塊“陣地”,重視與開展武術教學,不僅可以培養武術人材,而且對促進全民健身計劃的實施,培養學生氣質。

  基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內容。腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫;肩功表現的是肩關節柔韌性、活動范圍的大小以及力量等方面的功夫;樁功表現的是腿部力量和呼吸內息的功夫。
  
  • 正壓腿
      面對一定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿伸直,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,然后上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。
      學練要點:兩腿伸直,立腰挺胸前壓。

  • 側壓腿
      右腿支撐站立,左腳從體側放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。
      學練要點:兩腿伸直,開髖立腰挺胸,上體完全側倒
  • 豎叉
    兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側著地,腳尖上翹;右腿前側著地,腳背扣在地上,兩臂立掌側平舉。兩腿交替進行。 學練要點:立腰挺胸,沉髖挺膝。

  • 側壓腿
      右腿支撐站立,左腳從體側放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。
      學練要點:兩腿伸直,開髖立腰挺胸,上體完全側倒。

  • 正搬腿
    右腿伸直支撐,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左腳,然后將左腳向前方伸出,直至膝關節挺直,左腳外側朝前。兩腿交替進行。 學練要點:兩腿伸直,立腰挺胸,被搬腿的腳尖勾緊。

  • 仆步壓腿
    右腿屈膝全蹲,全腳著地;左腿向左側伸直,腳尖內扣;兩手分別抓住兩腳腳背,成左仆步;腰部挺直,左轉前壓。左右仆步交替進行。學練要點:直腰抬頭,一腿全蹲,另一腿伸直,兩腳壓緊地面

  • 劈橫叉
    兩腿伸直向左右兩側又開下坐成直線,兩腿內側著地。兩臂立掌側平舉。 學練要點:髖關節完全打開,立腰挺

  • 側搬腿
    左腿伸直支撐,右腿從體側抬起,右手經右小腿內側繞腳后抱住右腳跟,將右腿伸直,腳尖勾緊。兩腿交替進行。 學練要點:兩腿伸直,立腰挺胸,身體直立平穩。
    前俯腰
      并步站立,兩手十指交叉,直臂上舉,手心向上;上體前俯,挺胸,塌腰,兩手盡力觸地。再兩手松開,用兩手繞過雙腿,抱住兩腳跟部,盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿! W練要點:兩腿挺膝伸直,上體前俯時,挺胸、塌腰、收髖! 




  • 甩腰
      開步站立,兩臂伸直前舉,以腰為軸,上體做前后屈和甩腰動作,兩臂也隨之甩動! W練要點:兩腿伸直,腰部放松,后甩時抬頭挺胸,甩腰動作緊湊而有彈性!
  • 涮腰
      兩腳開立,略寬于肩,上體前俯,以髖關節為軸,兩臂向左前下方伸出。然后揮動兩臂,隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉繞環。左右涮腰交替進行! W練要點:兩腿伸直,以腰為軸,翻轉繞環圓活、和順! 

  • 下腰
      兩腳開立同肩寬,兩臂伸直上舉;腰向后彎,抬頭,挺腰,雙手撐地身體呈橋形! W練要點:兩腳支撐站穩,膝關節盡量挺直,腰部后彎上頂,腳跟不能離地。
  • 壓肩
      面對一定高度的物體,兩腳開立同肩寬,上體前俯,兩手抓住橫桿,抬頭挺胸,塌腰,用力向下振壓! W練要點:兩腿伸直,肩部松沉,用力震壓,力點集中于肩部!
  • 單臂繞環
      左弓步站立,左手扶按左膝,右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環。兩臂交替進行! W練要點:臂伸直,肩放松,繞立圓!




  • 雙臂繞環
      開步站立,以肩關節為軸,兩臂分別向前和向后做直臂繞環。順、逆時針繞環交替進行! W練要點:身體正直,臂伸直,肩放松,繞環協調和順!

  • 兩臂交叉繞環
    開步站立,兩臂直臂上舉,左臂以左肩關節為軸,向前下做順時針繞環;同時,右臂以右肩關節為軸,向后下做逆時針繞環。兩臂順、逆時針交替進行。
    學練要點:身體正直,兩臂伸直,繞環協調和順  
    教學內容:1、 武術:組合動作2、 游戲:通過障礙教學目標:1、 能記住動作名稱和方法,熟悉動作攻防含義。
    2、 了解游戲方法,明白跑進線路及通過各障礙的有關動作要求。3、 能克服害怕心理,果斷地進行游戲。教學過程:一、開始部分 8分鐘1、整隊、報告人數、師生問好!
    2、布置本課內容和要求。3、隊列、隊形練習。4、活動性游戲:學生自選游戲內容;在規定范圍內自己組織;兩人或四人為一組。5、專門性練習:各關節繞環;韌帶練習
    二、基本部分 29分鐘(一)武術:組合動作1、 重點:進一步熟練動作方法,做到方向、路線清楚,手型變化正確。2、 教法:
    (1) 講明兩個動作的攻防特點,即對付左右兩處之"敵"。(2) 提問:兩個進攻動作異同點和關系。(3) 采用集中講解-提問-分組練習-集中講評的方法進行教學。
    (4) "未曾習武先明德",在進攻防練習時,更應注重武德教育。3、 學法:(1) 專心聽講,理解兩個動作的攻防特點。(2) 思考教師提問,試著回答問題的要點。
    (3) 分組復習,注意展現本組特色。推薦本組做得好的代表(小組)參加匯報表演。(4) 認真接受武德教育。明白習武是健身的重要手段。(二)游戲:通過障礙
    1、 重點:能合理地、有所創新地通過各種障礙。2、教法:(1) 邊講解邊示范沿路進路線逐個通過障礙點。(2) 組織學生分組慢走通過障礙,(3) 分組進行游戲。
    (4) 對學生進行愛勞動教育。3、學法:(5) 認真仔細地觀察教師的每一示范動作。(6) 在組長帶領下慢步走和慢跑通過障礙。(7) 積極參與游戲。
    (8) 熱愛勞動,能協助教師干一些力所能及的事。三、結束部分 3分鐘1、放松2、學生自評、互評3、教師總結,要求學生課后洗手3、布置課后練習:立臥撐10次






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